2021年10月29日

秋のウォーキング講座&実年齢より10歳若見えするカラダの作り方

10月S.PLOUNGE3講座、無事に終了しました!

今月はお馴染みキサラ先生、そして私の講座…↓↓↓
決して怪しい講座ではありませんよ〜笑笑

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久しぶりに歩く・歩く・歩く顔1(うれしいカオ)あせあせ(飛び散る汗)
雪が降ると颯爽と歩けなくなるから、
今のうちに正しくカッコいい歩き方を身に付けますよ〜おやゆびサイン


先ずはウォーミングアップ❣️
デューク先生の愛弟子だったキサラ先生。

この動きも何か面影が…にこにこ

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そして、歩くのです。

何度も何度も繰り返し歩く・歩く・歩く!
先ずは手の振りや足の運び方を自分で気づくことです。

いかに宜しくないクセをつけてきたことか…がく〜(落胆した顔)

そうカンタンには直らないにしても、
やはり意識しないとね。

クセのある歩き方は結局カラダのどこかに負担をかけているのですふらふら

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地下歩道でも構いません。

雪が積もる前に、たくさん歩いて練習しましょう〜力こぶ



そして、本来9月開催予定だった講座、
「年齢より10歳若見えする体の作り方」。


緊急事態宣言が解除されたので、
1ヶ月以上遅れて開催できました〜ぴかぴか(新しい)ぴかぴか(新しい)るんるん

初登場、典子先生です!

彼女は加圧トレーナーでもあります手(チョキ)

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これって若い人たちにも必要だと思いました。

電車でよく見かける光景…。
スマホ見ているから、姿勢が悪く猫背になっています。
年齢関係なく、姿勢が悪いのです。


姿勢を良くするだけで、体にも負荷をかけないし、
余計なお肉も付きにくくなります。

いきなり動かすより、呼吸を整えて、
ストレッチするだけで、
あら不思議てれてれ

カラダが軽くなる〜ハート

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コロナのおかげで行動も制限されていましたからね顔1(うれしいカオ)あせあせ(飛び散る汗)

典子先生曰く、
とにかく毎日少しでかまわないので続けること。
例えば信号待ちの間や電車に乗っている時でも、
お腹を引っ込めて呼吸したり、足・腿・膝を揃えて座ったり、
できることから始めること…わーい(嬉しい顔)

確かにね…。
だら〜んと食べてばかりじゃ、
それはカラダに余計な重りをつけることになるわ…あせあせ(飛び散る汗)


ここからスタートです。
カラダに良いこと実践しましょう❣️



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なるほど! 私も頑張るよんパンチ   byもぐ
posted by splanet at 15:44 | Comment(0) | 日記
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